05.09.2019: Nudeln, Nudeln, Nudeln…..

Die Überschrift liest sich ein wenig wie bei einem Foodblog, eventuell ähnelt dieser Artikel jenem auch ein wenig. Ich möchte aber gar nicht ins Ernährungsdetail gehen, sondern von meinem aktuellen Diätversuch berichten (auch das Video am Sonntag wird sich hauptsächlich damit beschäftigen). Seit Jahren tu ich mir sehr schwer mit der Gewichtszunahme. Aktuell versuche ich mich gesund und ausgewogen zu ernähren. Um jedoch meine Kalorien halbwegs gesund zu erreichen und nicht sinnlosen Müll in meinen Körper hineinzupressen, setze ich auf täglich 250 Gramm Vollkorn-Nudeln. Zusätzlich versuche ich mich auf rund 200 Gramm Nüsse pro Tag zu steigern (aktuell schaffe ich es noch nicht die Nudeln, Nüsse und weitere Nahrung an einem Tag zu mir zu nehmen). Ich versuche mich die nächsten Wochen auf rund 4000 Kalorien pro Tag mit ausgewogener Ernährung zu steigern. Ziel des Tests ist übrigens eine Gewichtszunahme von 74,7 auf 80 Kilogramm (75,4 sind es heute gewesen) bis Ende November. Das Zeitziel ist bewusst großzügig gewählt, da die Zunahme durch gezielten Aufbau von Muskeln und nicht durch die Zunahme von Fett erreicht werden soll. Zu- und abnehmen um jeden Preis in kurzer Zeit hat sich für Sportler und auch für die Alltagsgesundheit eher selten bewährt. Übrigens gar nicht so einfach täglich Nudeln zu essen :P. Ansonsten war heute nach dem gestrigen Regenerationstag ein totaler Erholungstag angesagt. Morgen findet dann die Wechseltempo-Cardio-Einheit statt. Dazu jedoch mehr morgen.

Eines noch: Die Nudelgerichte variiere ich ein wenig, meistens werden es aber Vollkorn-Fussili mit Tomaten-Gemüse-Sauce. Am Bild waren es Fussili mit Schinken und Zwiebel :P.

Bis dann
euer Rippy